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quotidien. Pour cela, l'applicazione propone plusieurs fonctionnalités.

ESERCIZI

Découvrez des exercices bénéfiques pour votre dos, sous forme de video, proposés à la fois individualmente « à la carte » et sous forme de « séances » constituées de plusieurs exercices. Vous pouvez également composer vous-même votre séance d'exercices. Planifiez des rappels pour vous aider à tenir le bon rythme. Triez vos exercices ou vos séances selon 3 critères : niveau de difficile (1 à 3 étoiles), type d'exercice (étirement, musculaire, relax), exercice réalisable au travail.
Quatre domande che permettono di personalizzare l'applicazione di Activ'Dos: gli esercizi e le sedute che corrispondono alla tua situazione personale sono proposte in priorità.

POSTURE

Visionnez des vidéos de bonnes postures pour le bureau, le jardin, la voiture… Des conseils pour adopter les bonnes postures et éviter les mauvaises postures. In funzione dei tuoi besoins au quotidien, puoi programmare disc rappels de bonne posture pour ne plus oublier comment bien se tenir.

BOUGER MON DOS PRES D'ICI

Avec ou sans géolocalisation activée, trouvez les équipements sportifs près de vos lieux habituels (travail, domicile...) pour faire bouger votre dos : parcs, stades, terrains de sports, pools, à l'extérieur ou en intérieur… Et partagez ces adresses avec vos amis pour préserver ensemble la santé de votre dos.

COMPRENDE MON DOS

Guarda un video per mieux comprendre et connaître votre dos (comment il fonctionne, comment il est constitué, à quoi servent ses composantes…), d'où vient le mal de dos (pourquoi on a male) et aussi comment réduire le mal de dos .

TESTER MES CONNAISSANCES Cinque

quiz sui due che ti permettono di bousculer le tue idee raccolte e ti apporteranno informazioni concrete sui due. Sous forme de « vrai/faux », vous découvrez la bonne réponse sous chaque question.

FIL D'ACTIVITE

Retrouvez tous les exercices et les séances che hai già déjà réalisés et ceux à venir, ainsi que gli incoraggiamenti réguliers à travers les badges de récompenses obtenus.

Et aussi : des incoraggiaments réguliers pour maintenir votre motivazione, partagez votre attivité sur les réseaux sociaux, suivez l'évolution de votre douleur du dos, paramétrez vos rappels et notifications selon vos besoins,